冷え性を改善するための睡眠
冷え性を改善するためには、１つの要素だけではないんですね
いろいろな所に気を付けないとなかなか改善はされません
しかし、冷え性を改善することによって 今まで苦しんでいた
肩こりや太りやすい体であったり 便秘や肌のつやのなさやシワやシミなどなど
実は治ったりするんです
もちろん原因は人それぞれ違ったりしますが
冷えから血行が悪くなるとこのような悪い症状が体に 現れてくるんですね
冷え性を治して体の不調を改善しましょう
冷え性を治す方法の大事な一つの要素として
食事の改善をあげました
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食事の次に気をつけて頂きたいのは睡眠です
人間の体というのは睡眠によって一定の体温を保っているともいわれているんです
一定の体温を保って冷え性を治すためには
規則正しい睡眠をこころがけないといけないんですね
規則正しい睡眠とはどういうことか・・・・・
きっちり8時間ねるとかではないんです
起きる時間をいつも同じ時間に保つということです
寝る時間というのはどうしても生活のリズムによって
はたまた予定や用事などによって変わってしまいます
しかし、起きる時間というのは同じ時間に設定できるはずです
そこを気遣うだけで、体のリズムが一定に整って 冷え性が改善されるのです
お休みの日とかはゆっくり寝ていたいと思われますよね
しかし、2度寝やお昼寝をしたらダメってことじゃないんです
眠たかったらお昼寝しても大丈夫なんです
ようはきちんと決めた時間に起きるということなんですね
お休みの日に早くおきても2度寝したり お昼寝したり
できると思えば気が楽ですよね
明日から実行できることなんで試してみてくださいね
体が軽くなってくるのがわかりますよ
睡眠をとっている間も浅い眠りだったり 寝付けなかったりと、
良い眠りをしていない人は 多いと思いますが、快眠グッズなどを利用して
気持ちよく眠ることを目指しましょう
そうすることで一定の時間におきることも 苦痛ではなくなってきますからね
年齢を重ねると眠るのも疲れるんですよね
私は変な体勢で寝ているのか 腕が妙にしびれて起きたりとか、
寝てたのに 腰がいたかったりとかあります
快眠をして体が楽な状態で起きるためには
やっぱり寝る場所って大事なんですよね
トップアスリートやオリンピック選手の多くが使用している
エアウィーブっていうマットレスご存知ですか？
やっぱり年齢と共にぐっすり眠ったり、腰痛が起こらないという状態が
かなり困難になってきていませんか？
そこでこちらのマットレスは高反発といわれるスプリングが
きいたマットレスなので、寝返りを簡単にうてるということで
テレビでもさんざんとりあげられていました
浅田真央さんや北島康介さんなどの有名アスリートが
海外にいくときにカートの上に積んでいるのも、みかけますよね
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エアウィーヴ四季布団 シングル airweave |
値段が高いので自分へのご褒美で、ブランド物のバッグじゃなくて
エアウィーブってのもありですね
ただエアウィーブの問題点は
電気毛布などの電気関係が使えないのであったか寝具グッズと併用が
できないんですよね
ですので私のおススメのあったかグッズとの併用が
羽毛布団です
こちらの羽毛布団はとにかく暖かくて上質な布団なのに激安という
うれしさで
楽天市場で冬には必ず1位をとるという羽毛布団です
節電というのは、これから私たち日本人は気をつけていきたいことなので
高反発のエアウィーブのマットレスと羽毛布団のセットという
黄金セットで腰痛や体の痛みから解放されて
熟睡をしながら、冷え性を改善する対策をとっていきましょう
心地よい眠りや快眠は必ず健康につながります
最後にエアウェーブはちょっと高いからどうにか安くて
おなじような効果で高反発のマットレスはないかなと
考えてある方もいると思いますが・・・・・
こちらが皆さんの評価が高くて腰痛が改善されて
ぐっすり眠れるという人気の高いマットレスですね
