チョコレートダイエットって嘘なの？本当に痩せる方法とは？

ダイエット中！！！だけど甘いものが食べたい！！！
と欲望はつきないものです。

ダイエットだからといってあまりにも食欲を
抑制しすぎるとかえってリバウンドしてしまうもの

となると・・・・・上手に甘いものを摂取
しながらダイエットすることはできないのか？
と考えてしまいますね。

女性はとくにチョコレートが大好きです。
チョコレートを少しでも食べると甘いものを
食べたいという気持ちが落ち着いたりします。

だけど・・・ダイエット中だし・・・
チョコレートを食べることには抵抗があると
感じてしまいます。

え？でもまてよ・・・・チョコレートで
ダイエットができるって聞いたことがあるような

本当か嘘か？気になるところです。

チョコレートダイエットと聞いたことがありますが
甘いものを食べてダイエットできるなんてあるはず
がないと思ってしまいます。

チョコレートダイエットが嘘か本当か
検証をしたいと思います。

チョコレートがダイエットに効果があると
言われている理由としては・・・・
原料であるカカオにあります。

カカオは「ビタミンE・ナイアシン・カルシウム
マグネシウム・亜鉛・リン」などといった
ビタミンやミネラルや食物繊維という栄養素が
含まれているからなんですね！

カカオからつくられたチョコレートは大昔
薬として使用されていたぐらいなんです。

つまりはダイエットとして使用できる食べ物
なんですね。

チョコレートに含まれている
「カカオポリフェノール」で抗酸化作用が
考えられます。

つまりはチョコレートに多く含まれている
カカオポリフェノールで血流を改善して冷え性や
美肌づくりなどの効果が期待できるんです。
さらにはカカオは血糖値上昇を抑制する働きが
あるためにダイエットや糖尿病予防として役立つ
ことがわかっているんです。

さらに、カカオの脂肪分は吸収率が低いために
体脂肪になりにくいといったことが挙げられます。

さらにダイエット中はどうしても自分の欲望を
抑制しているためにストレスが溜まりがちに
なってしまいます。

しかし、カカオポリフェノールにはストレスを
和らげる効果があるんです。

カカオに含まれるデオブロミンという成分には
自律神経を整える働きがあり
フェニルエチアミンには恋愛時のときめきと
似た高揚感をもたらしてくれるんです。
さらに脳から分泌される快楽物質である
ドーパミンを分泌させる作用まであるんです。

ここで気になるのが・・・・ダイエットに
チョコレートが有効ということはよくわかった
けれど・・・・・

ではどのように食べたらいいのか？
どのチョコレートを食べたらいいのか？

チョコレートのダイエットの効果がある方法は
どんなチョコレートでも良いというわけでは
ありません。

チョコレートの中に含まれている
カカオがダイエット効果を期待できるということ
になりますので、カカオ含有量が70%以上の
ものを選ぶようにしましょう！

カカオ成分がこれよりも少なくなると
砂糖やミルクが多く含まれてしまうために
ダイエット効果を考えるとあまり意味のないもの
つまりは「チョコレートダイエットって嘘じゃん」
ということになってしまうんですね。

チョコレートダイエットを考えての
適量は1日に50gという量が適量になります。

板チョコなら半分！
ひとくちちょこなら4粒程度！

こう考えると甘いものをダイエット中でも
摂取できるうれしい量になるのではないでしょうか？

さらに食べるタイミングも考えるとさらに
ダイエットを期待できるんです。

「食前・朝起きた時・間食」などです。

食前20分前に少量のチョコレートを食べることで
血糖値の急激な上昇を防ぐことができるので
食事の量を抑えることができるんです。

さらに朝食が忙しくて食べられないという人は
少量のチョコレートを食べていけば脳の
エネルギーとなって活発に動くことができる
といううれしい効果もあるんですよね。

食べるときにはパクパクと急いでたべずに
ゆっくりと味わってたべることで食べ過ぎも
防ぎ少量で満足感を得ることができます。

さらにダイエット効果を高めたいという人には
チョコレートと一緒にダイエット効果の高い
コーヒーを飲むとさらに効果があるようです。
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