歩くだけで痩せるってうさんくさいわぁ～って
思われているかた！ちょっと待ってくださいね
いつも通勤や通学で歩いている道、買い物に行くときに歩く道
その歩き方をちょっと工夫するだけで、ダイエット（痩せて）ができて
美ボディが手に入れることができるんです
どうせ同じ歩くなら工夫をして痩せることができたらうれしいですよね
今回は歩くコツで痩せて美ボディを手に入れる方法を紹介します
1 姿勢を正して歩く
基本中の基本ですがこの姿勢を正して歩くというのが
できていない人が多いんです。姿勢を正すということを心がけるだけで
全くカロリー消費というのは違うので意識してください
腰から頭のてっぺんまでをまっすぐに、膝がのびていることを
意識して歩く習慣をつけましょう
2 いつもよりも大股で歩く
いつも歩く時の歩幅に比べて大股で歩くように意識することで
太ももとお尻を引き締めることができるんです
足をしっかりと伸ばします
そして、後ろ足の太ももの裏に力を入れて歩くイメージです
3 信号で止まったらチャンス！！
信号が赤だったら、チャンス到来です
足を肩幅に開いて、左右のうちももを近づけるようなイメージで
力をいれて立ちましょう
内ももを鍛えることによって、太ももを細くエクササイズできます
4 早足で消費カロリーを増やします
早歩きであるくだけで
消費カロリーというのは全く違ってきます
ダラダラゆっくり歩いている人は、早歩きにするだけでも
自然に痩せていきますよ
歩く時のカロリーの消費量
散歩 1分間に2.7kcal
平常歩 1分間に3.3kcal
早歩き 1分間に4.2kcal
力強い早歩き 1分間に7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間
散歩 110分
平常歩 90分 早歩き 60分
力強い早歩き 38分
このようなことから歩くときに力強く早く歩く
ということを心がけるだけでダイエットできるのがわかると
思います。
どうせ同じ道を同じだけ歩かないといけないのだったら
このエクササイズ歩きをして美ボディを手に入れましょう
そしてもっとダイエット効果を得たい！！という方には
はくだけでダイエット効果のある靴をおすすめします
とにかく通販で売上NO1の人気の履いて歩くだけで
ダイエット効果があるというスニーカーです
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しかし、通勤にはちょっと・・・というかたには
こちらがおススメです
こちらの靴は履いているだけでダイエット効果を得られるんですが
さらに、足が長く美しく見えるという靴なんで売上上位の人気の
ダイエットシューズです
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生活をしていくなかで
普通に行動していることを少し気をつけるだけで
全く違う効果が得られるので、気をつけて生活をしてみましょう
そして便利なグッズが現在は沢山販売されているので
利用していかないともったいないです
ダイエットシューズは1足はもっていたほうがいいというぐらい
効果が全く違います
同じ道を毎日歩いているだけで痩せていくんです
これは本当にありがたいことです
是非みなさんもためしてみてくださいね
